Si eres alguien que ha intentado hacer dieta, sólo para ser frustrado por intensas señales de hambre, te preguntarás por qué me siento tan hambriento cuando intento seguir una dieta. Este post discute la base biológica de cómo funcionan las señales de hambre, y cómo la alimentación intuitiva puede ayudar a normalizar tus señales de hambre para que’
Tu cuerpo no es un templo. Es tu hogar. – Dietista Registrada Columbia SC
Algo siempre me ha restregado el dicho «tu cuerpo es un templo». ¿Ha visitado antes un templo? ¡Requieren un mantenimiento bastante intensivo! En cambio, me gusta pensar en mi cuerpo como un hogar, un lugar cómodo en el que vivo mi vida. Aprende a ver tu cuerpo como tu hogar, un
Por qué no leo los datos de nutrición (y tú tampoco necesitas hacerlo) – Dietista Registrada Columbia SC
¿Te encuentras confundido o abrumado tratando de averiguar los hechos de la nutrición? ¡Deja de perder el tiempo leyéndolos! ¡No te dicen nada que necesites saber! Aprende por qué yo no leo la información nutricional, y tú tampoco necesitas hacerlo.
No puedes fallar en la alimentación intuitiva – Dietista Registrada Columbia SC
Trabajando con gente que ha pasado una gran parte de su vida haciendo dieta, muchos de ellos vienen a mí sintiéndose como grandes fracasos, con F mayúscula. Han pasado su vida haciendo dietas, avergonzándose de la «falta de fuerza de voluntad» entre cada ronda. Por supuesto, es el sistema defectuoso de hacer dieta que
Por qué comer emocionalmente no es malo para ti en la alimentación intuitiva – Registrado en la Dietista Columbia SC
¿Sentirse culpable por comer emocionalmente? Deténgase. Aunque un principio de la alimentación intuitiva es hacer frente a las emociones sin comida, está bien comer emocionalmente. Aprende por qué comer emocionalmente no es malo para ti, y puede ser una forma perfectamente aceptable de hacer frente a las emociones fuertes.
Eres más que tu peso – Dietista Registrada Columbia SC
Quien eres es mucho más que un cuerpo. Y viendo cómo tu cuerpo es casi seguro que cambiará durante tu vida, no parece una idea inteligente envolver tu auto-identidad en él. Aprende sobre la importancia de cultivar la auto-imagen fuera de tu cuerpo, y un simple ejercicio para
Por qué lo que sientes es más importante que lo que pesas – Dietista Registrada Columbia SC
La mayoría de mis clientes han pasado años, décadas incluso, en la montaña rusa que está a dieta. Están exhaustos, estresados, agotados y se sienten como un fracaso. Saben que tiene que haber una mejor manera, pero no saben cómo es eso. ¿Por qué no dejar de lado las preocupaciones sobre el peso y en su lugar centrarse
Por qué ya no me llamo a mí misma una comedora limpia – Registrado en la Dietista Columbia SC
La comida integral puede ser la clave para la salud, pero últimamente he visto una espiral de comida limpia fuera de control. Por eso ya no me llamo a mí mismo un «comedor limpio».
Receta de pan de plátano integral caramelizado – Registrado en la Dietista Columbia SC
¡Dale una mejora al clásico pan de plátano! Haz este pan de banana caramelizado de trigo entero, que está hecho con canela, vainilla y azúcar moreno, bananas caramelizadas y harina de trigo entero para tener más fibra. Es el regalo perfecto para la anfitriona o para las fiestas, ya que los extras pueden ser congelados hasta más tarde.
¿Por qué siento hambre después de comer? Satisfacción vs. Plenitud en la alimentación intuitiva – Registrado en la Columbia Dietista SC
Me pregunto por qué tengo hambre después de comer. La alimentación intuitiva consiste en utilizar claves internas, como el hambre y la plenitud, para guiar la alimentación. Pero a veces la alimentación intuitiva se enseña como una dieta de «hambre y plenitud», que pasa por alto la importancia de la satisfacción, que es aún más importante