Si eres una persona que disfruta de comer una rica fruta cada día, este post es para ti. Te contaremos sobre los beneficios del melón para tu organismo, así como las ventajas que tendrás al consumirlo.
El melón es una fruta con alto valor nutritivo que se puede consumir a cualquier hora del día. Es ideal para perder peso, equilibrar los valores calóricos en el cuerpo y liberar el exceso de toxinas.
Para los días calurosos de verano, nada mejor que una deliciosa agua fresca de melón. Si te sientes sediento y falto de energía, al consumir cualquier tipo de melón, recuperarás las fuerzas, pues te hidrata y revitaliza al instante.
Si quieres conocer qué más beneficios tiene el consumo de esta interesante fruta, sigue leyendo nuestro contenido.
Conoce los beneficios del melón
Los beneficios del melón para la salud en general son muy variados, lo que se debe a su alto valor nutricional y proteico. Esto le confiere grandes propiedades antioxidantes e hidrantes que te ayudan a tener un cuerpo más sano. Otros de los beneficios que brinda esta poderosa fruta son:
1. Mantiene la piel firme e hidrata
El melón es una fruta que contiene altos niveles de antioxidantes que son de gran beneficio para cuidar la piel del envejecimiento prematuro. Al consumir esta fruta de forma regular tendrás una piel más radiante y saludable.
También previene los radicales, el envejecimiento celular y las enfermedades de la piel. Además, las semillas utilizadas en forma de aceite aportan omega-6 y omega-9 para la renovación y protección de las capas de la dermis.
Adicional al consumo del melón, no olvides que debes limpiar la piel de forma regular y utilizar protector solar a diario.
2. Tiene efecto diurético
Gracias al alto contenido de fibras, agua y potasio, el melón tiene un efecto diurético en el organismo, lo que contribuye a eliminar impurezas y desechos tóxicos.
Así mismo, es el aliado perfecto para mantener las vías urinarias y riñones sanos, libres de afecciones. También, al ser un depurativo natural, es recomendado su consumo para personas que sufren de retención de líquido, reumatismo y gota.
3. Disminuye la presión arterial
Debido a la alta cantidad de agua y el bajo contenido de sodio, el melón es bueno para reducir la presión arterial. Los doctores recetan su consumo en los casos de pacientes con una dieta baja en sal.
Aunado a lo anterior, el potasio presente en la fruta también ayuda a combatir los niveles elevados de presión arterial. Pues al consumir regularmente melón, en agua fresca o ensalada, actúa como un hipotensor regulando la presión corporal.
Por otra parte, se debe combinar el consumo del melón con los medicamentos recetados para controlar la presión arterial. Llevar una dieta baja en carbohidratos y hacer ejercicio unas 4 veces por semana.
4. Fortifica huesos y dientes
El melón contiene vitaminas y minerales de alto poder energético para el cuidado de los dientes y huesos. Tiene calcio en la pulpa y las semillas; esta última la pueden consumir en té o mezclada con la fruta en el jugo.
Debido al calcio, también los huesos se ven beneficiados, manteniéndose fuertes, saludables y libres de enfermedades como osteopenia, desgaste óseo, entre otras.
5. Previene las enfermedades coronarias
El melón contiene carotenoides, sustancias que ayudan a prevenir las enfermedades del corazón, y potasio que disminuye la presión arterial. Esta combinación protege al organismo contra las afecciones cardíacas, como angioma de pecho o infarto.
También, al tener fibra, el melón contribuye a la disminución de los valores como triglicéridos, colesterol en la sangre y acumulación de grasa en los vasos sanguíneos.
A su vez, los antioxidantes presentes en el melón drenan las toxinas que pueden ocasionar daño en las células, ayudando a mantener en buen estado el corazón.
¿Cuáles son las ventajas del melón?
Entre las principales ventajas que tiene consumir melón varias veces a la semana están:
1. Bajo nivel calórico
El melón tiene un bajo contenido de calorías y azúcar. Por cada 100 gr, aporta un promedio de 27 calorías al organismo. Por esta razón es la fruta perfecta para los diabéticos y para las personas que quieren bajar de peso.
No olvides que debes consultar con el médico si sufres de alguna patología, antes de incluir el melón en la dieta diaria.
2. Mucha fibra
La fibra presente en el melón ayuda a la digestión mejorando el tránsito intestinal. Además aporta una sensación de saciedad por más tiempo. Si te encuentras en un plan para bajar de peso, no olvides agregar unas rodajas de melón en la dieta.
3. Es hidratante
Al tener una alta concentración de agua y electrólitos, el melón es una de las frutas favoritas para aliviar la sed en los días de más calor. Durante el verano se recomienda mucho su consumo para mantener el cuerpo hidratado de forma saludable.
Después de una larga jornada de trabajo o luego de entrenar en el gimnasio, nada mejor que un batido de melón para reponer las energías en el cuerpo. Esto se debe también al contenido de potasio, magnesio y vitaminas.
4. Rico en vitamina A y C
Por último, el melón posee alto contenido de vitaminas A y C las cuales son buenas para mantener la salud visual y el sistema inmunológico en óptimo estado. La vitamina C ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro, controla los radicales libres y contribuye a elevar los niveles de hierro en el organismo.
Beneficios del melón por la noche
Algunas personas tienen la creencia que consumir melón por la noche es dañino para la salud. Esto es falso, esta fruta se puede comer o tomar cuando lo deseen sin importar la hora.
Además, los beneficios del melón por la noche son varios: ayuda a conciliar el sueño y da una sensación de saciedad, por lo que no sentirás hambre de madrugada. Aparte, ayuda a desinflamar el estómago y a mantenerte hidratado durante las horas nocturnas.
El melón es una fruta que tiene muchas propiedades y beneficios para el organismo. Se puede consumir a cualquier hora del día y de la noche. En los días de mucho calor aporta nutrientes necesarios para el organismo como agua, magnesio y potasio.
