Alimentos buenos para el corazón

Cualquiera que sea la dieta que sigas en tu día a día, debe incluir alimentos buenos para el corazón.

Estos productos mejoran la calidad del funcionamiento de tu sistema cardiovascular, al mismo tiempo en que previene y retrasa la aparición de enfermedades relacionadas con el corazón.

Conoce cuáles son los alimentos buenos para el corazón y cuáles son los beneficios que aporta su consumo.

¿Qué tipos de alimentos son buenos para el corazón?

Llevar una vida saludable tiene un impacto positivo en nuestra salud y el correcto funcionamiento de nuestros órganos.

Tener una dieta balanceada es un complemento para este estilo de vida. En esta oportunidad, estaremos abordando los alimentos buenos para el corazón.

El consumo de estos alimentos ayuda a mantener la salud del sistema cardiovascular, así como a prevenir enfermedades que puedan afectar a futuro.

Conoce cuáles son los alimentos buenos para el corazón y sus propiedades favorecedoras para este órgano vital.

Nueces

Las nueces están entre los mejores alimentos para cuidar nuestro corazón.

Están compuestas por altos niveles de ácidos grasos Omega 3, los cuales previenen la aparición de problemas cardiovasculares.

Ajo

El ajo es popular entre las familias como el mejor remedio para problemas cardiovasculares.

Se le reconoce la capacidad de reducir el colesterol LDL, también conocido como colesterol malo.

Del mismo modo, previene el desarrollo de coágulos o trombos en las venas y arterias.

Brócoli

En la lista de alimentos buenos para el corazón es necesario incluir al brócoli.

Además de ser una verdura con un impacto positivo en la salud en general, es perfecto para prevenir y reducir el riesgo de sufrir un accidente vascular.

Esto se debe a que el brócoli tiene un alto contenido de ácido fólico, hierro, vitamina K, zinc, calcio y antioxidantes.

Aceite de oliva

El consumo diario de aceite de oliva está entre las acciones más beneficiosas para el corazón.

Este tipo de aceite tiene una excelente composición en ácidos grasos saludables y antioxidantes.

Chocolate negro

¿El chocolate puede ser bueno para la salud? ¡Por supuesto que sí!

El chocolate negro está entre los mejores alimentos para mantener la buena salud cardiovascular.

Su consumo ayuda a prevenir que los leucocitos se adhieran a las paredes de los vasos sanguíneos.

Asimismo, trabaja en la restauración de la flexibilidad de las arterias del cuerpo.

Aguacate

El aguacate está entre los alimentos más ventajosos para la salud cardiovascular.

En primer lugar, encontramos que retrasa el envejecimiento de las células del cuerpo. 

También mantiene la presión sanguínea y el ritmo cardíaco en sus niveles regulares, mientras que mengua los niveles de colesterol en la sangre.

Fresas

El consumo frecuente de frutas es bueno para una vida saludable. En el caso del corazón, las fresas son tu mejor opción. 

Su consumo provee de ácido fólico, potasio, vitamina C, magnesio, vitamina B2, manganeso y vitamina B6 a tu cuerpo.

Las fresas están compuestas por flavonoides, unas moléculas que permiten la dilatación de las arterias y controlan la presión arterial.

De igual forma, protegen el endotelio: la capa interna de los vasos sanguíneos.

Avena

La avena también es un alimento bueno para el corazón y su excelente funcionamiento.

Provee al cuerpo de vitaminas del grupo B, magnesio, vitamina E y potasio.

Por su parte, su contenido de fibra permite digerir y expulsar el colesterol por medio del intestino, evitando que se desvíe al sistema circulatorio y se adhiera allí.

Curry

Si buscas mejorar la salud cardiovascular, te recomendamos que incorpores el curry en tus recetas.

Esta especia está compuesta por la curcumina, un antioxidante que disminuye las probabilidades de padecer hipertensión, insuficiencia cardíaca u otra patología relacionada con inflamación cardiovascular.

Apio

El apio es una verdura que puedes incluir en ensaladas, cremas y sopas.

Forma parte de los alimentos buenos para el corazón por su acción en la disminución de los niveles de presión arterial.

También tiene una alto contenido en fibra, la cual procede a reducir el colesterol malo en la sangre. 

Té verde

Entre los alimentos buenos para el corazón está el té verde, bien sea en infusión u otras presentaciones.

Se recomienda consumir entre una y dos tazas de té al día, a modo de prevención de las enfermedades cardiovasculares.

Del mismo modo, el té verde es de gran ayuda para reducir los niveles de grasa presentes en la sangre hasta sus valores normales.

Salmón

El salmón, al igual que otros pescados, es un alimento bueno para el corazón.

Esto se debe a que tienen un alto contenido de ácidos grasos Omega-3.

Entre sus beneficios para el corazón están la reducción de los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.

También permiten la fluidez de la sangre sin trabas, gracias a su impacto en la elasticidad de las paredes de las arterias.

Vino tinto

El etanol y los polifenoles presentes en el vino tinto son beneficiosos para el corazón.

Estas sustancias actúan ante las moléculas inflamatorias que causan la ateroesclerosis, una enfermedad caracterizada por la acumulación de grasa, placa y otras sustancias en las arterias.

Legumbres

Por último, el consumo de legumbres tiene un impacto positivo en los niveles de colesterol en sangre.

Esto se debe a que las legumbres tienen un alto contenido de proteínas y poca grasa, lo cual mantiene los niveles de colesterol en los estándares normales.

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