¿Estás siguiendo la dieta ceto?? Si es así, probablemente haya experimentado el desafío de encontrar recetas de desayuno ceto que sean interesantes, deliciosas y diversas.
Por un lado, es bastante fácil comer huevos y tocino todos los días (y a quién no le encanta eso)?).
Por otro lado, a veces puede estar anhelando algo un poco diferente de vez en cuando.
La variedad es la especia de la vida, ¿verdad??
Recorrimos Internet y encontramos 31 deliciosas y nutritivas recetas de desayuno de keto fácil.
Hay algo para todos en esta excelente lista de las mejores comidas para el desayuno.
Ya sea vegetariano o carnívoro devoto, encontrará algo aquí que es el desayuno perfecto fácil de keto.
Vamos a sumergirnos y ver todas estas increíbles comidas para el desayuno ceto!
Fuente: Lowcarbmaven.com
1). Keto Chia Pudding
¿Te encuentras perdiendo chocolate??
No hay necesidad de privarse de este delicioso manjar. Puedes hacer un maravilloso pudín de semillas de chocolate con ceto chia.
Además de ser una gran idea para el desayuno ceto, este budín de chocolate también es sin gluten y vegano.
Ah, y solo tiene cinco ingredientes. Lo que no debe amar de esta receta de ceto?
Para hacer este budín cremoso y espeso, puede usar leche de coco. La leche de coco también imparte un maravilloso sabor a coco que es muy sutil.
El chocolate proviene del cacao en polvo. Puedes usar fruta de monje o stevia para endulzar este budín de chocolate.
Fuente: Ketopots.com
2). Keto Avocado Green Smoothie
Los batidos son geniales para desayunar por la mañana.
Para las personas a las que no les gusta comer un desayuno abundante pero que aún quieren algo en el estómago, esta receta de desayuno es ideal.
Este batido obtiene su hermoso color verde no solo del aguacate. Este batido lleno de nutrientes también tiene espinacas.
Para líquidos, puede usar leche de coco o leche de almendras.
La receta requiere aceite MCT, pero si no tiene eso, el batido sigue siendo delicioso sin él.
Fuente: Myketokitchen.com
3). Keto Parfaits
A veces queremos algo ligero y refrescante y una receta fácil de desayunar.
No hay mejor manera de comenzar el día que con una proteína de alta calidad y algunas bayas que están en temporada.
Estos pequeños y deliciosos parfaits no solo son excelentes para el desayuno. También hacen deliciosos postres que tienen un sabor positivo y pecaminoso (pero no lo son!).
Una cosa que hace que estos pequeños parfaits sean tan decadentes es que están hechos con Keto Chocolate Almond Clusters.
Si le gusta su parfait un poco dulce, agregue un poco de miel o azúcar a su mezcla de yogurt antes de construir su parfait.
Thebigmansworld.com
4). Tostada de aguacate Keto
¿Sabías que el aguacate humilde pero perfecto es en realidad una fruta, no una verdura??
Los aguacates están cargados de ácido fólico, potasio, vitamina K y buena grasa.
Esta receta de tostadas cremosas de aguacate en realidad no contiene granos, por lo que es una excelente idea para el desayuno de ceto.
Tendrá que encontrar un poco de pan de ceto, pero puede encontrarlo en la mayoría de las tiendas de comestibles en estos días.
Asegúrese de usar un poco de limón para que su aguacate no se vuelva marrón. El limón también agrega una buena oleada de vitamina C
Fuente: Realbalanced.com
5). Keto Hash
¿Está buscando un desayuno keto completo y fácil que sea lo suficientemente hermoso como para servir a la compañía los fines de semana??
Esta hoja pan ceto hash es una obra maestra.
Esta no solo es una de las recetas de desayuno keto más nutritivas, sino que también es libre de lácteos y nueces.
Necesito otra razón para amar esta hoja pan ceto hash? Esta receta de desayuno baja en carbohidratos también es compatible con Whole30.
No siempre es fácil encontrar recetas que requieren nabos, y este es un ganador.
Este hash de ceto también tiene col rizada picada, huevos, pimiento rojo, cebolla roja y calabacín, junto con tocino.
Fuente: Alldayidreamaboutfood.com
6). Keto Crepes
Las crepes parecen tan decadentes, ¿no??
La mayor parte de lo que hace que los crepes sean decadentes son las cosas con las que amamos superarlos.
En realidad, es fácil hacer ceto crepes cuando usas harina de almendras, y hay una ventaja en hacer tus crepes con esta harina versátil. Se mantienen flexibles en la nevera incluso después de unos días.
Otro ingrediente clave en estos crepes es el queso crema. El líquido utilizado es la leche de almendras sin azúcar.
Estos crepes son el desayuno perfecto o el plato de brunch, y también puedes servirlos como postre.
Para hacer una sabrosa comida para el desayuno, puede usar estos crepes sin edulcorante y preparar un burrito para el desayuno.
Fuente: Girlgegourmet.com
7). Batido de aguacate de fresa
Tal vez eres una persona que no desayuna pero sabe que deberías meterte algo en la barriga.
Si es así, te encantará esta receta de batido de aguacate y fresa.
Cuando tienes prisa por salir de casa por la mañana, este batido cremoso y espeso es la comida perfecta para la mañana.
Las fresas agregan toneladas de dulzura, pero si te gusta tu batido un poco más dulce, puedes agregar un poco de miel.
Además, un poco de jugo de lima le da a su batido un toque refrescante.
Cualquier tipo de leche funcionará con esta receta, incluida la leche de almendras.
Fuente: Deliciouslittlebites.com
8). Pastel de coliflor para desayuno Hornear
Con esta abundante cazuela de desayuno ceto, ni siquiera se perderá las papas tradicionales que generalmente se encuentran en las recetas de cazuela de desayuno.
Llena de coliflor helada, queso, huevos y tocino, esta cacerola se registra en solo cinco carbohidratos por porción, por lo que es una gran receta baja en carbohidratos.
Las guisos de desayuno son especialmente populares durante la temporada de vacaciones porque las familias están ocupadas.
Una abundante cazuela de desayuno también es deliciosa para servir a la familia el día después de unas grandes vacaciones. Quien tiene tiempo para cocinar?
Esta cazuela de desayuno obtiene su sabor del pimentón y el queso cheddar afilado. La cremosidad proviene de la crema batida espesa.
Fuente: Twopeasandtheirpod.com
9). Champiñón, queso y espinacas Desayuno Cazuela
Cuando desee una opción vegetariana abundante, esta cazuela de desayuno con champiñones, huevos, queso de cabra y espinacas llegará al clavo.
Esta cacerola de desayuno es ideal para servir cuando tiene compañía porque los ingredientes se sienten un poco lujosos.
Lo mejor de esta cacerola es que es completamente personalizable. Si no tiene queso de cabra a mano, puede usar queso cheddar, queso mozzarella, queso feta o incluso queso parmesano o fontina.
Para la leche, puede usar leche de almendras sin azúcar si lo prefiere.
Fuente: Downshiftology.com
10). Frittata de salmón ahumado
Si está preparando el desayuno para la compañía, esta frittata de salmón ahumado seguramente los impresionará.
Una frittata es mucho más fácil que una tortilla o incluso un quiche.
Esta frittata está llena de delicioso salmón ahumado, cebollas cebolletas, queso de cabra, hierbas, puerros y chalotes.
Además de ser una de las mejores recetas de desayuno de keto, esta frittata es naturalmente libre de gluten.
Las hierbas hacen que esta receta sea súper especial, y es agradable si tienes un eneldo fresco y perejil fresco para usar.
Para hacer que este plato de huevo esté perfectamente húmedo, usará una taza de yogurt sin grasa o sin lácteos.
Fuente: Chocolatecoveredkatie.com
11). Keto Blueberry Muffins
El panecillo de arándanos es un regalo de desayuno atemporal. Sin embargo, las magdalenas tradicionales de arándanos tienen demasiado azúcar.
Si amas las magdalenas de arándanos, anímate. Todavía puedes disfrutar de este amado panecillo cuando sigues una dieta ceto.
Además, estos muffins están hechos con harina de almendras, por lo que también no contienen gluten.
Puede usar su elección de leche, ya sea leche regular o leche de almendras.
Para hacer veganas estas magdalenas de arándanos, también puede usar opciones de huevos veganos como un huevo de lino.
Cuando los arándanos están en temporada, estos muffins de desayuno ceto son deliciosos con arándanos frescos. Sin embargo, también puede usar arándanos congelados para hacer el panecillo de arándanos perfecto.
Fuente: Wholesomeyum.com
12). Keto Pancakes
Lo mejor de seguir una dieta ceto es que puede ser increíblemente versátil.
No tiene que renunciar a todas sus comidas favoritas cuando busca un desayuno fácil en ceto. Todo lo que necesita hacer es modificar un poco las recetas.
¿Has estado buscando la receta perfecta de panqueques de ceto?? Estos deliciosos panqueques de ceto tienen solo seis ingredientes y están hechos con harina de coco y harina de almendras.
Nos encanta un desayuno abundante de panqueques y los panqueques de ceto son muy fáciles de preparar.
Para la cobertura, puede usar jarabe de arce sin azúcar o cubrir sus panqueques de ceto con crema batida, bayas y nueces.
Fuente: Whitneybond.com
13). Keto Spinach Frittata
Tan deliciosa como una corsera de desayuno abundante, una frittata es tan abundante y un poco más elegante.
Esta sabrosa frittata de espinacas obtiene toneladas de sabor del tocino y el queso de cabra, además de que no contiene gluten ni carbohidratos.
Si no tienes espinacas frescas, está totalmente bien. Puedes usar espinacas congeladas para esta receta. Solo asegúrese de descongelar las espinacas y exprimir el exceso de agua antes de agregarlo a la receta.
Para obtener un sabor extra, mezcle un poco de chorizo cocido si tiene algo en la nevera o el congelador.
Fuente: Downshiftology.com
14). Tocino crujiente
¿Alguna vez te has preguntado cómo los restaurantes obtienen su tocino tan perfectamente recto y crujiente??
Aquí está su secreto: lo cocinan en el horno.
Cuando cocinas tu tocino en el horno en lugar de en la estufa, sale recto y súper crujiente.
Simplemente coloque su tocino sobre una bandeja para hornear. Puede ser conmovedor e incluso superpuesto. A medida que hace calor, el tocino se encogerá.
Cuando el tocino esté tan crujiente y marrón como lo desee, escurra la grasa inclinando la sartén sobre un recipiente.
Para mantener la limpieza más fácil, incluso puede alinear sus bandejas para hornear con papel pergamino.
Fuente: Ketokarma.com
15. Keto Breakfast Ensaladas
Quién dijo que no puedes desayunar ensaladas? Oye, haces las reglas, así que disfruta lo que quieras.
Nos encanta esta ensalada porque es como un BLT en una cama de verduras saludables.
Los verdes en esta receta son la col rizada, y la ensalada tiene huevos escalfados (o un huevo frito), tocino, aguacate maduro y tomates cherry a la mitad.
Esta receta viene con una receta especial para un aderezo cocido que tiene vinagre de vino blanco, queso de cabra, mayonesa y aceite de oliva. Sin embargo, puede usar un aderezo comprado en la tienda si lo prefiere.
Para que esta sea una comida aún más abundante, sírvala con un ceto bagel con queso crema.
Fuente: Fullfamilyketo.com
dieciséis. Keto Breakfast Bites con huevos duros
Los huevos han sido una comida favorita para el desayuno durante siglos, y estas pequeñas picaduras de desayuno hechas con huevos duros son tan lindas como nutritivas.
¿Quién no ama una pequeña y linda mordedura de huevo??
Para hacer esto, todo lo que tiene que hacer es hervir los huevos con fuerza (o hacerlos en una olla de huevo). Luego, córtelos por la mitad y rellénelos con queso y tocino.
Para hacer estas picaduras de desayuno, puede usar cualquier tipo de queso que desee, incluido el queso cheddar o el queso americano.
La receta requiere mayonesa, pero técnicamente puede saltarse la mayonesa si lo desea.
Fuente: Allthingsmamma.com
17). Keto Sausage y Egg Bowl
Si está comiendo una dieta ceto, probablemente coma muchos huevos. Si bien amamos los huevos, a veces es bueno tener algo diferente.
Una forma de agregar algo de diversidad a su menú es revolviendo sus huevos con un poco de salchicha salada.
Para hacer esta comida, asegúrese de cocinar sus huevos lentamente a fuego lento. Ese es el secreto de los huevos revueltos más perfectos.
Tendrá que romper y dorar su empanada de salchicha antes de agregarla a sus huevos. Cuando sus huevos estén casi listos, agregue la salchicha.
Espolvorea esta delicia con un poco de queso cheddar rallado.
Fuente: Staysnatched.com
18). Muffins de huevo con tocino
Los muffins son un clásico desayuno, y generalmente son dulces.
Sin embargo, no hay una ley que diga que no se pueden hacer magdalenas saladas que estén llenas de buenas proteínas y cargadas de sabor.
Estas magdalenas de keto y keto y huevo son bajas en carbohidratos y fáciles de hacer.
Puede personalizar esta receta agregando verduras si lo desea, y puede usar cualquier tipo de carne que desee.
Estas magdalenas ceto son excelentes con pimiento verde y pimiento rojo, y los champiñones y las espinacas agregan textura y sabor.
Para el queso rallado, puede usar queso mozzarella o queso cheddar para hacer el panecillo de huevo.
Fuente: Asimplepantry.com
19). Keto Breakfast Fat Bombs
Cuando sigues una dieta ceto, la grasa no es algo malo. Esa es una de las cosas hermosas de hacer keto.
Cuando se trata de fuentes de energía, las grasas saludables pueden hacer el truco.
Las fuentes grasas en estas bombas de grasa para el desayuno de ceto provienen del aguacate cremoso, la mantequilla, la mayonesa, el tocino en rodajas y la grasa de tocino.
Estas bombas gordas son fáciles de mezclar y servir. Como todos los ingredientes están cocidos, no necesita hornearlos.
Haga estos con anticipación para un desayuno ceto rápido y saludable.
Aquí hay una idea. Para hacer que estas bombas de grasa ceto sean aún más cremosas y agregar un poco de grasa más saludable, agregue un poco de queso crema.
Fuente: Hungryforinspiration.com
20). Keto Shakshuka
Shakshuka está hecho de huevos que han sido escalfados en una salsa de tomate picante y picante.
Esta comida es un popular plato de desayuno del norte de África, y estamos listos para traer shakshuka a nuestra mesa.
Nos encanta que esta sea una comida de un plato y es algo que no tenemos todos los días. Es bueno cambiar un poco las cosas a veces.
Una comida muy abundante, shakshuka está llena de verduras maravillosas, que incluyen pimiento, tomate picado, calabacín y cebolla.
El condimento para este plato es comino, chile en polvo y pimentón.
Fuente: Ketokarma.com
21). Keto Sausage, Egg, and Cheese Breakfast Casserole
Pocas cosas son tan fáciles como una cacerola, y la mejor parte es que las cacerolas son increíblemente satisfactorias.
El tiempo de preparación para esta receta es de solo 15 minutos, y no es mucho más fácil que eso.
Para preparar esta cazuela de desayuno, use huevos, salchichas de desayuno doradas, un diente de ajo (o ajo en polvo) y queso cheddar rallado.
Esta cacerola de desayuno baja en carbohidratos obtiene su cremosidad de la crema batida espesa, y nos encanta agregar queso extra.
Cuando dore su salchicha, dore sus cebollas al mismo tiempo. Esto realmente resalta el sabor de ambos.
Después de poner todos sus ingredientes en su cacerola, espolvoree con más queso cheddar.
Fuente: Beautyandthefoodie.com
22). Berry Crumble mixto
Mientras que a algunas personas les gusta un desayuno salado, hay otras personas a las que les gusta un desayuno dulce.
Si caes en el campamento de amor dulce, te encantará esta deliciosa receta de crumble de bayas mixtas.
La miga está hecha con harina de almendras, y la canela molida y el coco finamente rallado en este plato lo hacen sublime.
Si no es temporada de bayas, siempre puede usar arándanos congelados, moras y frambuesas para hacer este plato parecido a un estremecimiento.
Además, puede intentar hacer este plato con manzanas o ruibarbo maduro, los cuales le dan a esta receta de migajas una buena tarta.
Fuente: Ketofocus.com
23). Keto Chaffle Breakfast Sandwich
¿Qué es un chaffle?? Un gofre es un giro divertido en el gofre clásico.
¿Qué obtienes cuando tomas dos gofres de ceto y pones deliciosos ingredientes entre ellos?? Un sándwich de desayuno ceto.
Los gofres están hechos con queso rallado y huevos. La masa se vierte en su máquina de gofres favorita.
El resultado son «waffles» crujientes que son maravillosos para hacer sándwiches.
Estos chaffles son deliciosos sándwiches de desayuno bajos en carbohidratos que son perfectos para su dieta ceto.
Esta receta requiere un poco de harina de coco o harina de almendras.
Puede congelar un gran lote de estos y tenerlos listos para sacar un sándwich de desayuno ceto rápido y fácil.
Fuente: Healthyrecipesblogs.com
24). Keto Waffles
Hacer ceto no significa que tengas que renunciar a tus gofres. Hay toneladas de ideas de desayuno ceto en la web para gofres.
Además de nuestra deliciosa receta de «cafles», también puede probar estos gofres hechos con harina de almendras para un desayuno bajo en carbohidratos.
Estos gofres de harina de almendras son perfectamente crujientes por fuera, y tienen un centro esponjoso y tierno.
Puede hacer un doble lote de estos gofres y congelar los que no come.
Luego, puede sacar los gofres del congelador en una mañana ocupada. Simplemente colóquelos en la tostadora tal como lo haría con los gofres congelados regulares.
Fuente: Keto-mojo.com
25). Keto revolvió huevos con tocino y aguacate
Tocino, huevos revueltos y aguacate. Suena como el cielo para nosotros. Qué hay de tí?
Una gran cosa de esta receta es que está aumentando su buena grasa al agregar un poco de crema agria a sus huevos.
La crema agria hace que los huevos sean súper cremosos. También puede agregar un poco de queso crema para obtener cremosidad adicional.
Cuando los huevos se cocinan con grasa de tocino, usa un poco de grasa de tocino para que no se desperdicie.
Asegúrese de cocinar sus huevos de forma lenta y baja en una sartén antiadherente de buena calidad. Los huevos revueltos cocinados de esta manera son esponjosos y suaves, como deberían ser.
Fuente: Wholesomeyum.com
26). Keto avena
El hecho de que esté siguiendo una dieta ceto no significa que tenga que renunciar a los alimentos clásicos para el desayuno, como la avena y las gachas.
Como la avena no es baja en carbohidratos, para hacer avena ceto, debe usar ingredientes bajos en carbohidratos.
Esta receta utiliza leche de coco, semillas naturales y péptidos de colágeno sanos.
Obtiene no solo la nutrición de las semillas y la leche, sino también del colágeno. Esta receta es ganar / ganar.
Nos encantan las recetas que ofrecen opciones, y con esta receta de avena ceto, puede hacer su avena de cuatro maneras diferentes: fresas y crema, nuez de arce, con sabor a canela o mantequilla de maní con chocolate.
Fuente: Ketodietapp.com
27). Keto Breakfast Pockets
Parece que a todos les encantan los bolsillos calientes (o alguna versión de ellos). Son rápidos y fáciles, además son convenientes y sabrosos.
Sin embargo, si está comiendo una dieta saludable, los bolsillos calientes probablemente no estén en su menú porque no son aptos para el ceto y no son bajos en carbohidratos.
La buena noticia es que puede hacer fácilmente sus propios bolsillos calientes que sean amigables con los ceto.
La deliciosa corteza dorada en estos bolsillos caseros de ceto caliente está hecha de harina de almendras.
Para el relleno, use huevos revueltos y tocino. Alternativamente, puedes usar la carne que quieras.
No olvides el queso. El queso mozzarella es agradable y meloso, pero el queso cheddar también es excelente.
Fuente: Asaucykitchen.com
28). Desayuno Queso y Pimientos Rellenos de Huevo
Tradicionalmente, los pimientos rellenos son maravillosos como opción de cena. Sin embargo, esta receta definitivamente justifica un desayuno de pimienta rellena.
Estos coloridos pimientos verdes y pimientos rojos están llenos de huevos y verduras saludables.
Además de ser ceto y paleo-amigable, estos pimientos también son libres de granos y bajos en carbohidratos. Estamos aquí para eso!
La receta requiere salchichas de cerdo sin gluten, pero técnicamente, también puede usar carne molida o pavo molido.
Tal vez intente salchicha de pavo? Eso suena como un ganador, seguro!
Para el queso, recomendamos usar queso mozzarella rallado meloso.
Fuente: Thebigmansworld.com
29). Batido de mantequilla de maní Keto
Los batidos son una gran idea de desayuno ceto para las personas que tienen prisa y no les gusta desayunar.
Este batido está cargado con mantequilla de maní y sabor a chocolate, pero es un desayuno ligero con poco contenido de carbohidratos.
Aún mejor, este batido de mantequilla de maní es súper grueso y cremoso, por lo que satisfará todos sus antojos!
El secreto para obtener este batido de ceto tan cremoso es el aguacate. El aguacate también agrega toneladas de buenas grasas y nutrientes a su mañana.
Para hacer este batido sin lácteos, use leche de almendras sin azúcar.
Puedes agregar algo de dulzura con stevia.
Fuente: Delish.com
30). Cucharas de huevo de aguacate al horno
Quién sabía que hornear aguacates era una gran idea? Para esta receta, el aguacate sirve como una taza de huevo.
Una vez que saque el gran pozo de aguacate, tendrá un pequeño agujero que está listo para llenarse con deliciosos ingredientes bajos en carbohidratos.
Resulta que este pequeño bolsillo es del tamaño perfecto para un huevo.
Los aguacates rellenos siempre son deliciosos y obtienes una buena dosis de esa maravillosa grasa de aguacate.
Esta receta le brinda un desayuno eléctrico que es lo suficientemente elegante como para servir a la compañía.
Si tienes cebolletas frescas, hacen una guarnición deliciosa y bonita.
Fuente: Wholesomeyum.com
31). Keto Overnight Oats
Nos encanta la avena durante la noche porque es muy fácil desayunar ya preparado para nosotros y listo para la mañana siguiente.
Para hacer avena durante la noche, no los cocina en el microondas o en la estufa. En cambio, remojas tu avena en líquido durante la noche para hacerla agradable y suave.
Qué fácil es eso?
La buena noticia es que puedes hacer avena durante la noche que sea amigable con el ceto y baja en carbohidratos.
Esta receta es increíble porque es fácil de personalizar. Con solo cinco ingredientes, puede usar complementos para hacer ocho sabores diferentes.
Para obtener excelentes ideas de desayuno ceto que no incluyen tocino y huevos pero que aún son bajos en carbohidratos, consulte el video a continuación.
