October 02, 2019October 02, 2019&nbspPretty

mucho todos los que están interesados en comer intuitivamente tienen algún deseo de perder peso, porque de otra manera ya serían un comedor bastante intuitivo. Vivimos en una cultura que está obsesionada con las dietas y la delgadez. Como escuché a la terapeuta de imagen corporal Ashlee Bennett explicar en una reciente entrevista de Food Psych, esperar no ser afectado por eso es como esperar que un pez no sea afectado por el agua. Así que, por supuesto, la pregunta de si puedo hacer dieta para perder peso antes de empezar a comer intuitivamente es muy común.

¿Puedo hacer dieta para perder peso antes de empezar a comer intuitivamente?

Es muy difícil imaginar que no se haga dieta o que no se intente controlar o perder peso. Además, muchas de las voces más prominentes de la alimentación intuitiva son delgadas, gracias a la falta de diversidad en la dietética, y que se ve recompensada con seguidores en los medios sociales (incluyéndome a mí en eso). Por lo tanto, tiene sentido que algunos se hagan a la idea de que la alimentación intuitiva es sólo para las personas que ya están delgadas, algo por lo que tienen que hacer dieta para ganarse el privilegio de participar.

¿Puedo hacer dieta para perder peso antes de empezar a comer intuitivamente?

La alimentación intuitiva es para todos y cada uno de los cuerpos. Y no tienes que perder peso antes de empezar. De hecho, recomendaría mucho no hacer dieta para perder peso antes de empezar a comer intuitivamente. Si su peso ha sido bajado artificialmente, no se va a quedar ahí, y si todavía está tratando de mantener su peso artificialmente bajo, entonces no va a tener el espacio para abrazar la alimentación intuitiva. Y como sabemos, las dietas frecuentemente desencadenan una reacción al comer. Hacer dieta antes de comer intuitivamente probablemente sólo llevaría a un período de “luna de miel” aún más caótico que reforzaría la necesidad percibida de restringir y controlar.

Dicho esto, creo que es útil profundizar en el deseo de perder peso antes de empezar a comer intuitivamente.

La alimentación intuitiva a menudo se enmarca en esta simple cosa en la que decides dejar de hacer dieta (¡simple, ja!). Como si te despertaras un día, dejaras de hacer dieta, y puf, ¡eres un comilón intuitivo! Pero no es así en absoluto como funciona en la práctica.

En realidad, todo el mundo pasa por un período de traspasar la valla. Uno se aferra a algunas viejas conductas de dieta mientras toma medidas para dejar ir a los demás. La alimentación intuitiva no es una dieta que se empieza y se deja de hacer. Es un proceso en el que lentamente trabajas en tu deseo de controlar o perder peso y dejar de lado las conductas de dieta.

(Nota: Aquí es donde trabajar con un El dietista y/o terapeuta entrenado en la alimentación intuitiva es útil. Podemos guiarlo en el proceso de manera que se sienta seguro y cómodo para usted. Si eso no está disponible para usted, el Libro de trabajo de la alimentación intuitiva o IE Libro de trabajo para adolescentes también es útil para aprender a incorporar principios alimenticios intuitivos).

¿Puedo hacer dieta para perder peso antes de empezar a comer intuitivamente?

Todo esto es para decir que si no estás listo para poner la pérdida de peso en un segundo plano, ¡está bien! ¡Todavía eres bienvenido al mundo de la alimentación intuitiva!

El deseo de perder peso antes de empezar a comer intuitivamente proviene de un miedo a dejar ir la fantasía de la delgadez, y un miedo a ganar peso con la comida intuitiva.

Es verdad, no puedo predecir si perderás o ganarás peso, o si te quedarás del mismo tamaño con una alimentación intuitiva. Y aunque pudiera, no sé si esa información sería útil, ya que desafortunadamente sé que muchas personas elegirían no seguir con la alimentación intuitiva si supieran que significa un aumento de peso, aunque mi experiencia al trabajar con personas que han aumentado de peso en la alimentación intuitiva es que con mayor frecuencia se sienten mejor en su cuerpo.

Creo que es importante validar que la idea de dejar ir un cuerpo más delgado es realmente aterradora. Puede haber una intensa sensación de luto o pena involucrada, y eso no es ser dramático.

También sé que aunque espero que sigas el camino de la alimentación intuitiva y la aceptación del cuerpo, creo en la autonomía del cuerpo, y esa es una elección que sólo tú puedes hacer. Sin embargo, mereces hacer una elección completamente informada, para saber los riesgos potenciales que implica continuar por el mismo camino. Algo de lo que nunca se habla, ya que las dietas a menudo se enmarcan como una solución de varita mágica para todos tus males.

Al considerar cómo la dieta ha perjudicado, ¿cuántas de las siguientes cosas ha experimentado:

¿Puedo hacer dieta para perder peso antes de empezar a comer intuitivamente? Estos son los efectos secundarios de la dieta

La cosa es que la dieta tiene efectos secundarios. Y aunque no puedo predecir exactamente cómo responderá tu cuerpo a la comida intuitiva, puedo predecir bastante bien el resultado de ir por el mismo camino de la dieta y la comida restrictiva. Si estás interesado en la alimentación intuitiva y en leer este post, creo que ya tienes una idea de cómo es eso también.

Si no estás totalmente listo para abandonar la búsqueda de la pérdida de peso, ¡está bien! Se le permite crear su propio viaje intuitivo de alimentación: dé tantos pasos de bebé como necesite, o siéntase libre de sentarse y tomar un descanso mientras procesa su relación con la comida y su cuerpo. Incluso se le permite decidir que no es para usted – aunque obviamente espero que no lo haga!

Hacer algo que implica muchas incógnitas es aterrador. Pero una cosa que sí sé es que mereces la libertad que viene de una relación más pacífica con la comida y tu cuerpo, y que no se puede encontrar en una dieta.

Más apoyo de alimentación intuitiva para los nuevos comensales intuitivos:

Cómo dar pasos de bebé hacia una alimentación intuitivaComer intuitivamente no es dejarse llevar¿Cuánto tiempo se tarda en convertirse en un comedor intuitivo?Octubre 02, 2019&nbsp/3 ComentariosBienestarComida intuitiva, dieta, cultura de la dieta, mentalidad de la dieta, pérdida de peso, bienestar