16 de mayo de 201916 de mayo de 2019&nbspNo puedes fallar en la alimentación intuitiva. #Comida intuitiva, bienestar, nutrición, cita...

Trabajando con gente que ha pasado una gran parte de su vida haciendo dieta, muchos de ellos vienen a mí sintiéndose como grandes fracasos, con F mayúscula. Han pasado su vida haciendo dietas, avergonzándose de la «falta de fuerza de voluntad» entre cada ronda. Por supuesto, es el sistema defectuoso de la dieta el que falla, no la persona, pero no es así como se sienten.

No es sorprendente que cuando menciono la alimentación intuitiva, este novedoso enfoque de la alimentación, su primera respuesta es a menudo el miedo al fracaso. Quiero decir, si no puedes manejar la comida con reglas claras y definidas, ¿cómo se supone que vas a manejarlo sin toda esa estructura?

La cosa es que es imposible fallar en la alimentación intuitiva. A menos que te pongas a dieta, el fracaso no es un resultado posible. Y aunque al principio se opte por una mentalidad dietética (¡es difícil romper con la mentalidad dietética!), a la larga es mucho más probable que se llegue a ser un comensal más competente que si se iniciara otro plan de dieta.

La comida, la alimentación y las dietas se ven a menudo con este lente binario. Hay alimentos buenos y malos, alimentos saludables y alimentos no saludables. Estás a dieta o no estás a dieta. Has tenido éxito o has fracasado. Avanzando hacia una alimentación intuitiva, tus ojos se abrirán a muchos tonos de gris. En lugar de confiar en reglas en blanco y negro, la alimentación intuitiva se basa en 10 principios, en realidad directrices, que puedes adaptar e incorporar en tu propia línea de tiempo, a tu manera. No hay bien o mal. Algunas otras cosas que hay que saber sobre la alimentación intuitiva:

  • No es una prueba. Nadie te está calificando. Comer intuitivamente es una herramienta para entender mejor tu cuerpo y sus necesidades, y comer de manera que responda a esas necesidades. No es un conjunto de normas con criterios de aprobación o rechazo.
  • El objetivo es aprender. No hay ningún resultado que defina a un comensal intuitivo exitoso. Si te sintonizas con tu cuerpo, o intentas hacer algo diferente, aprenderás, e incluso si el resultado no es lo que esperabas o deseabas, aún así obtendrás un conocimiento valioso. Y eso es una victoria!
  • Los reveses son oportunidades de crecimiento. Trabajando con los clientes en la alimentación intuitiva, doy la bienvenida a los tropiezos y luchas como una oportunidad de aprendizaje! Piensa en algo que haces bien – ¿no fallaste docenas (¡cientos, miles!) de veces antes de sentirte competente en ello? Es un cliché, pero el fracaso no es lo contrario del éxito, es parte de él.

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Es útil notar cuando esa mentalidad de éxito/fracaso se acerca a ti en la alimentación intuitiva, para que puedas desafiarla. La mentalidad de dieta puede descarrilar la alimentación intuitiva, y convertir este enfoque que salva vidas en una dieta. Cuando noten el pensamiento en blanco y negro, inclínense y tengan curiosidad, no juicios, sobre de dónde puede venir eso.

Usted sabe qué esperar con las dietas. La alimentación intuitiva es desconocida, por lo que tiene sentido que se sienta asustada. Por eso es tan importante tener un sistema de apoyo, ya sea un amigo, compañero, familiar, grupo de Facebook o un entrenador de alimentación intuitiva que pueda guiarte. Mi objetivo al trabajar con clientes en la alimentación intuitiva es ayudar a romper los principios e individualizarlos para usted y sus necesidades, y normalizar lo que está pasando en este viaje. Si le interesa trabajar juntos, aquí tiene más información sobre la filosofía de mi práctica y los servicios de nutrición.

¿Qué es lo que más te asusta de la alimentación intuitiva?

Este post fue publicado originalmente en marzo de 2016. Ha sido actualizado para darle el mejor contenido posible.

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