22 de junio de 201622 de junio de 2016&nbsp

Aprende lo que mi perro me enseñó sobre la comida y los atracones intuitivos. También conocida como la vez que escribí una entrada en el blog como excusa para compartir fotos de mi perro.

Te presento a Charlie.

Charlie, abreviatura de Charleston, es nuestro San Bernardo. Lo conseguimos un mes más o menos después de casarnos. Scott realmente quería un Terranova, pero durante su búsqueda encontró a Charlie en un rescate local. No estaba seguro de que necesitáramos otro perro, pero después de mantenerlo durante la noche en una prueba, nos enamoramos.

Charlie ama a todo el mundo. Cuando digo amor, me refiero a LOOOOVE. No puede estar en una habitación con alguien sin estar a su lado, normalmente con su gigante y babosa cabeza en tu regazo, mirando fijamente y dando codazos hasta que lo acaricies. También le gusta acurrucarse en la cama. Si estás en la cama y accidentalmente haces contacto visual, para Charlie es una señal para que se levante. Ha habido al menos dos ocasiones en las que Charlie saltó sobre mí en la cama, sujetándome hasta el punto en que no podía moverme y tuve que llamar a Scott para que me ayudara.

Charlie también es un poco ciego y probablemente un poco sordo. O tal vez tiene una visión y audición perfectas y no es muy brillante… no estamos muy seguros. Le encantan los gatos, pero no sabemos si los quiere jugar con ellos o si los quiere comer. Cuando caminamos, se vuelve loco cada vez que vemos algo que se parece un poco a un gato: bolsas de basura, linternas, cubos de reciclaje, adornos de césped. Como dije, no es el lápiz más brillante de la caja.

Cuando adoptamos a Charlie por primera vez, nos dijeron que a juzgar por su pérdida de peso, la infección ocular y el pelo enmarañado, probablemente había estado solo, vagando por Columbia, durante un par de semanas. Pesaba entre 10 y 15 libras menos que ahora, así que probablemente no tenía mucha comida… excepto posiblemente gatos. Es muy triste pensar en ello.

Durante un mes más o menos después de que lo atrapamos, fue una batalla interminable para evitar que Charlie se metiera en la comida. Siempre dejábamos a Savannah para vagar por la cocina/sala de estar cuando estábamos en el trabajo, y planeábamos hacer lo mismo con Charlie. Eso fue hasta que un día, unos días después de adoptarlo, volví a casa y encontré nuestra alfombra beige cubierta de manchas gigantes de rojo y naranja. Estaba confundido, hasta que noté dos semillas de melón en la alfombra. Resulta que Charlie había sacado 5 libras de tomates reliquia, una cebolla y un melón entero del mostrador y se los comió (en nuestra bonita alfombra y no en el suelo de madera, por supuesto).

Al día siguiente, sacamos toda la comida de los mostradores y la guardamos en la despensa o en otros lugares a los que no podía acceder. Eso funcionó durante unos días, hasta que llegué a casa y encontré el cubo de basura volcado y la mayoría de su contenido clasificado para cualquier cosa remotamente comestible.

Fue entonces cuando nos dimos cuenta de que probablemente necesitábamos una puerta para mantenerlo fuera de la cocina. Fuimos a Home Depot y tomamos la puerta para bebés del molino, que funcionaba tan bien como se podría imaginar que una puerta diseñada para bloquear un niño de 20 libras funcionaría para un perro de 135 libras. Así que nos dimos cuenta y conseguimos una puerta elegante, del tipo que está clavada en la pared. Unos días después volví a casa y encontré a Charlie, moviendo la cola al otro lado de la puerta, con basura por todas partes. Había saltado por encima.

Todo lo que hacíamos, Charlie era más listo que nosotros. Es como si su necesidad de comida lo imbuía con puntos extra de coeficiente intelectual. Finalmente decidimos que la próxima vez que se metiera en la comida o en la basura, lo mantendríamos encerrado durante el día en el pequeño pasillo entre la cocina y nuestro dormitorio, algo que realmente odiábamos hacer.

Pero, nunca hubo una próxima vez.

Después de aproximadamente un mes de alimentarlo constantemente, la misma cantidad por la mañana y por la noche, finalmente aprendió y comenzó a confiar en que la comida siempre estaba llegando. Ahora, dejamos a Charlie vagar libremente durante el día. Podemos dejar la comida sobre la encimera y el cubo de basura desbordado y él no lo tocará. Sabe que la comida es sabrosa y que siempre hay algún bocado ocasional, así que no hay necesidad de comer basura que ni siquiera le gusta.

Es muy parecido a lo que pasa con los humanos. Cuando nuestro cuerpo no confía en que va a recibir suficiente o cierto tipo de comida de nuevo, reacciona con un atracón tan pronto como la comida está disponible. Hay una razón biológica. En la evolución humana, durante los tiempos de escasez nuestros cuerpos fueron diseñados para anhelar y consumir comida tan pronto como pudiéramos poner nuestras manos en ella. Era un mecanismo de supervivencia, pero no funciona a nuestro favor en este mundo de abundancia de comida (festín) y dietas (hambruna).

Cuando veo clientes que luchan con los atracones o la comida más allá del punto de plenitud, casi siempre han tratado de controlar estos comportamientos con más restricción. Manteniendo los alimentos “desencadenantes” fuera de la casa. Reducir las porciones usando puntos o conteo de calorías. Contar ciertos alimentos fuera de los límites. Ejercer más fuerza de voluntad. Pero todo lo que hace es preparar la próxima borrachera. El hecho de que el atracón no lo sea no se debe a una falta de control o de fuerza de voluntad. Se deriva del hambre. Hambre por las calorías adecuadas. Hambre de carbohidratos. Hambre de cualquier alimento del que te hayas estado privando. O hambre emocional, como la necesidad de amor, amistad, compasión o tranquilidad.

En lugar de privación, pruebe con la alimentación. Proporcione a su cuerpo comidas regulares que lo satisfagan. Satisfaga sus antojos. No ponga ningún alimento fuera de los límites. Dedíquese al cuidado personal con regularidad. Con el tiempo, construirás confianza en ti mismo y el hecho de que la comida siempre estará ahí. Y con confianza, ya no te encontrarás parado en el medio de la cocina, engullendo galletas… …o escarbando en el tacho de basura por las sobras de anoche (ejem, Charlie).

Además, aquí hay una foto de Savannah porque no quería que se quedara fuera 😉

Más sobre la alimentación intuitiva:

22 de junio de 2016&nbsp/13 ComentariosBienestarComida intuitiva, autocuidado