26 de noviembre de 201426 de noviembre de 2014&nbsp

Con el Día de Acción de Gracias de esta semana, la gratitud es un tema en la mente de muchas personas. Aprende una estrategia simple para sentir verdadera y profunda gratitud.

Hoy me tomo un descanso del relleno y del pavo para hablar de la parte más importante del Día de Acción de Gracias. No los macarrones con queso, tonta gansa (aunque eso está ahí arriba). Hoy hablaremos de la gratitud y compartiré mi sencillo truco para alimentar un sentimiento de gratitud que sientes en lo más profundo de tu ser.

El mes pasado, cuando decidí empezar el hábito de dar pasos diarios para nutrir mi alma, empecé a llevar un diario de gratitud. Cada día, anotaba de 3 a 5 cosas por las que me sentía agradecido.

Un día, cuando estábamos en Francia, visitamos las ruinas de un antiguo castillo justo antes de que se pusiera el sol. El sol poniente puso una luz dorada en las increíbles ruinas y el valle circundante, haciendo una vista verdaderamente impresionante e inolvidable.

Cuando escribía mi diario por la noche, anotaba “Estoy agradecido por una hermosa visita al castillo”. Pero mientras me sentaba y miraba esas palabras, me di cuenta de que no transmitían lo verdaderamente especial y bendecido que me sentía por tener esa experiencia.

Ahí fue cuando tuve una idea. En lugar de hacer una lista, escribí un pequeño párrafo sobre esa visita y lo que específicamente me sentí agradecido. Escribí sobre lo agradecido que me sentía por estar allí en el momento justo. Escribí acerca de cómo me sentí agradecido por las fuertes y saludables rodillas que me llevaron por la desvencijada y empinada escalera de caracol a la cima de la torreta, donde fui bendecido con una magnífica vista del valle circundante. También escribí sobre mi gratitud por poder compartir esa experiencia con mi familia.

Mientras escribía esto, mis ojos lloraban. Realmente sentí la gratitud que ese momento merecía. La singularidad de la experiencia me impactó y comprendí lo verdaderamente bendecido que estaba por poder vivirla.

Así que, hice de esto un hábito. Cada día, en lugar de enumerar lo que me sentía agradecido, meditaba en una cosa y escribía un párrafo corto. Y cada día mientras escribía este párrafo, me golpeaba un profundo sentido de gratitud, sin importar lo pequeño que fuera.

Hace un par de días me encontré con este vídeo de Marie Forleo. En él, habla del trabajo de un investigador especializado en el estudio de la gratitud. En un estudio sobre el diario de la gratitud, comparó un grupo que se volvió específico con un artículo con personas que simplemente hicieron una lista general. Encontró una mayor sensación de felicidad e incluso de alerta entre los que escribieron unas pocas frases específicas. Me encanta que se me ocurra algo que resulte estar basado en la evidencia! <--- science nerd here.

La gratitud es un profundo sentido de apreciación, algo que te llena de alegría y emoción. Es más que decir gracias o enumerar cosas que tienes y que otros no tienen. La gratitud debería moverte de verdad al centro. Cuando sientes un verdadero sentido de gratitud, cambia tus acciones. Tratarás a los demás con más amabilidad y empatía, aprovecharás al máximo las oportunidades y momentos con los que has sido bendecido. Cuando te sientas realmente agradecido por la comida de tu plato, comerás más alegremente, y probablemente también cogerás alimentos más nutritivos.

Agradecido por esta vista de Taylor Mounting… y agradecido por no desmayarse en el camino hacia arriba!

En el día de Acción de Gracias, muchas familias tienen la tradición de que cada persona haga una lista de algo por lo que se siente agradecida antes de la cena. Los desafío a explorar la gratitud de una nueva manera. Denle a cada persona un poco de tiempo no sólo para enumerar lo que agradecen, sino para ser específicos en el por qué. No es necesario que sea un discurso extenso, pero tómense un minuto o dos. Y ya que estamos en ello, ¿por qué no empezar un nuevo hábito este Día de Acción de Gracias y empezar un diario de gratitud? Estarás agradecido de haberlo hecho 🙂

Este Día de Acción de Gracias, estoy especialmente agradecido con ustedes, mis encantadores lectores y hermosos clientes! Gracias por su apoyo, correos electrónicos, comentarios que me inspiran diariamente. Realmente aprecio cada pequeño comentario que recibo. Y a mis clientes, gracias por invitarme a acompañarlos en su viaje al bienestar. Todos ustedes son individuos increíblemente fuertes y me siento bendecido de jugar un papel en su vida!

¡Feliz Día de Acción de Gracias!

Noviembre 26, 2014&nbsp/6 ComentariosWellnessholiday, self care