31 de octubre de 2018. 31 de octubre de 2018. Raquel Hartley.

  1. Dulces de Halloween

Sé que mucha gente se siente ansiosa por los caramelos de Halloween, ya sea por la ansiedad sobre cuánto comerán sus hijos, o por cómo lidiar con las sobras de caramelos en el trabajo o en casa. Pero creo que también es una gran oportunidad para practicar los principios de la alimentación intuitiva y consciente, y para modelar comportamientos saludables con los dulces alrededor de sus hijos – y por saludable no quiero decir que en un sentido restrictivo.

Si tienes hijos que van a hacer truco o trato, aquí hay un gran artículo con consejos sobre qué hacer con los dulces que presenta a algunos de mis dietistas no dietéticos favoritos que también son padres. Si te preocupa cuánto vas a comer, recuerda que los dulces son sólo comida, y que Halloween es sólo un día festivo. Recuerden que los dulces de Halloween están disponibles todo el año, así que esta no es su única oportunidad de comerlos. Estoy seguro de que el chocolate de Hershey con forma de fantasma sabe exactamente igual que el chocolate de Hershey con forma de rectángulo, así que no tienes que comerlo en la última cena. Trata de practicar las habilidades de alimentación consciente disminuyendo la velocidad y sintonizando con el sabor de los dulces. Aunque no soy partidario de esconder los dulces de ti mismo, puede ser útil no tener un gran tazón a la vista, ya que eso hace que sea muy fácil comer sin pensar. Una vez que te aburras de tu dulce, considera la posibilidad de donar extra a las tropas (aunque parte de mí se pregunta cuántos kilos de caramelo de banana laffy taffy terminan…)

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2. Aumento de peso durante la adolescencia.

Hecho divertido. La pubertad es una etapa normal de desarrollo. Y con la pubertad viene el aumento de peso. Fiona Willer, dietista e investigadora de HAES (a quien deberías seguir) compartió este gráfico sobre lo preocupados que están los adolescentes con la idea de ganar peso. Si eres padre de un adolescente, esperas ser padre de un adolescente, eres un adolescente, o alguna vez fuiste un adolescente, por favor sabes que el aumento de peso durante estos años es NORMAL y SALUDABLE!

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3. El movimiento alegre de este fin de semana fue la búsqueda de los centros.

He estado haciendo un poco de campaña antes de la elección de mitad de período, y este fin de semana arrastré los centros del fútbol para salir conmigo. Caminamos por un vecindario por un par de horas, tocando puertas y animando a la gente a salir a votar.

Siempre pensamos en el ejercicio (o movimiento como me gusta llamarlo) como algo formal que se hace en un gimnasio, pero cada vez que mueves tu cuerpo, “cuenta” – ¡aunque no intentemos contar!

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Y ahora que he acosado a más de 80 familias en Hopkins, ¡te voy a acosar a ti! Para saber lo que hay en la boleta de su distrito, vaya aquí, y asegúrese de revisar la información de su estado para asegurarse de que tiene las identificaciones necesarias. Si vives en SC, ve a SCVotes. Este año es un año electoral MUY importante, sobre todo porque decidirá quién hace la redistribución de distritos después del censo. Como alguien que vive en un distrito que ha sido transferido al mismo distrito de North Charleston, que está a casi 2 horas de distancia (literalmente, vivimos en esta extraña proyección del “dedo” del distrito en Charleston y la línea que separa los distritos está a una cuadra), es realmente importante para mí apoyar a los candidatos que apoyan la eliminación de la política de la redistribución de distritos.

4. Este pastel de taza.

Es realmente bueno. Ve a buscarlo. Eso es todo.

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5. Nuevo puesto de contratación.

Esta semana firmé un contrato para hacer consultas con CAN Community Health, una clínica de salud comunitaria que atiende a personas con VIH/SIDA y otras ITS. Estoy TAN emocionada de trabajar con ellos, especialmente aprendiendo sobre el trabajo que hacen. Una cosa difícil de trabajar en un estado donde las compañías de seguros no cubren el trabajo con un médico privado es que sé que mis servicios no están tan disponibles financieramente para todos los que los necesitan. Si eres una persona que trabaja con el VIH/SIDA y tienes recursos que puedes compartir, ¡por favor envíame un correo electrónico!

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