Ugh. Charla sobre la dieta. Además de promover el estigma del peso, desencadenar pensamientos y comportamientos alimentarios desordenados, y difundir mensajes inexactos sobre nutrición, es simplemente aburrido.

Desafortunadamente, en esta época del año, alrededor de las fiestas, es difícil escapar. Ya sea que la tía Sally adivine cuántas calorías hay en las galletas navideñas que acaba de comer, o que sus compañeros de trabajo hagan planes para su dieta de desintoxicación de año nuevo, es más o menos un hecho que vas a estar expuesto a la charla sobre la dieta al menos una vez.

Si eres alguien que ha abrazado completamente el mensaje no dietético, la charla sobre la dieta es molesta. Si te estás recuperando de un trastorno alimenticio, de un desorden alimenticio, o curándote de una dieta crónica, las charlas sobre dietas pueden ser destructivas. Por eso es importante estar preparado para cambiar la conversación.

Aquí hay 15 cosas de las que hablar aparte de la dieta:

1. 1. Lo sabroso que es un alimento. Mi forma favorita de salir de la charla sobre la dieta. Si alguien empieza a hablar de cuántas calorías contiene un alimento o de lo que engorda o de cómo el gluten es el diablo, yo empiezo a hablar de lo sabroso que creo que es ese alimento. ¿Quieres hablar de lo mala que es la pizza? Bueno, voy a cambiar la conversación a mis ingredientes favoritos de la pizza o por qué la pizza al estilo de Nueva York es mejor que todas las demás pizzas o me voy a poner incómodo hablando en detalle de la increíble pizza que comí la semana pasada con las burbujas de corteza perfectamente crujientes (¡la mejor parte!) y los hilos de queso cuando tomé una rebanada y la ventisca de queso parmesano que vertí encima y el toque de picante en la salsa de la pizza. Cambiar la conversación al placer de comer vuelve a centrarse en la parte más importante de la comida.

2. Chismes de famosos. Atascado escuchando a un amigo hablar de una nueva dieta de celebridades que está intentando. Responde con un poco de chismes sobre dicha celebridad. “Ohh, ¿así que estás haciendo la nueva limpieza de sopa de Lindsay Lohan? ¿Sabías que una vez se vistió de blanco en una boda en la que era DJ y siguió tocando Brandy’s The Boy is Mine en repetición?” Es una historia real.

3. La vida de un miembro de la familia que no está presente. Quiero decir, probablemente no es la mejor manera de cambiar la conversación, pero seamos realistas, la familia va a chismorrear, así que también podría utilizar eso para salir selectivamente de la charla de la dieta.

4. 4. Tradiciones favoritas de las fiestas. Las fiestas se tratan de la familia y los amigos y la conexión. Aprovecha ese lado preguntando a la gente si se divierten o si tienen alguna tradición navideña única.

5. “¿Qué está pasando en tu vida/relación/trabajo?” Porque a todos les gusta hablar de sí mismos.

6. Tu cuerpo tiene una resolución positiva de Año Nuevo. ¿Atrapado en una conversación con todos compartiendo sus locos propósitos de ejercicio y dieta de desintoxicación? Comparte tus resoluciones positivas para el cuerpo. Diles que tu meta en el nuevo año es amar y aceptar tu cuerpo como es. Eso lo hará desaparecer rápidamente. Miren estas resoluciones positivas del cuerpo para más inspiración.

7. 7. Saque fotos de su perro. O del bebé. (Pero en realidad de su perro, porque seamos honestos, fotos de perros > fotos de bebés).

8. “Estoy volviendo a ver Friends en Netflix. ¿Quién fue tu invitado favorito de las celebridades que apareció en él? Julia Roberts. ¿O X-Files? Giovanni Ribisi. ¿Will y Grace? Gregory Hines.

9. 9. Viajes. Si alguien comienza a golpear cierta comida, intente atarla a un viaje. “¿Dices que el queso engorda? Sabes, recientemente escuché que Francia tiene el mayor consumo per cápita de queso. ¡Yo lo creo! ¡Cuando estuve en Francia, teníamos los quesos más increíbles! ¿Has estado?” “¿Esas patatas tienen un alto contenido en carbohidratos? ¿Sabías que las patatas se cultivan en Perú? No he estado, pero mi amigo acaba de regresar y sus fotos se veían increíbles!”

10. La forma física para la diversión. Cuando alguien empieza a hablar sobre el entrenamiento extremo que planea quemar la cena o hacer en el nuevo año, hable sobre su forma favorita de mover su cuerpo de forma divertida. Comparte cómo te sientes cuando estás fuera haciendo senderismo o cómo descubriste que el yoga es realmente relajante después del trabajo o que levantar pesas te ha hecho sentir realmente poderoso. De nuevo, estás enfocando la conversación hacia el aspecto más importante del movimiento.

11. Temas controvertidos. En la mesa no hay sexo, política, religión, ni regla de la princesa Di. Hay un pariente que todavía está muy traumatizado por su pérdida. Pero honestamente, estoy dispuesto a renunciar a la regla si la alternativa es hablar de la dieta.

12. “Estoy triste porque sientes que tienes que cambiar tu cuerpo”. Diles que crees que son bastante guays, en el cuerpo en el que están hoy.

13. “¿Podemos hablar de otra cosa que no sean las dietas?” Sé sincero y diles que hablar de dietas te hace sentir incómodo. La charla sobre dietas se ha convertido en una norma social, es probable que la otra persona no tenga idea de que el tema puede ser perjudicial. Si conoces bien a la persona y te sientes cómodo explicándole por qué, eso puede ser útil para su crecimiento y aprendizaje. Pero también puedes dejarlo, ya que la charla sobre la dieta es aburrida, así que hablemos de otra cosa.

14. Ya no hago dieta. Si te sientes cómodo enfrentándote a la charla sobre la dieta, ¡hazlo! Sólo asegúrate de que sea sobre ti mismo, no sobre presionarles. Algunas declaraciones útiles:

  • “Cuando me enteré de que el 95-97% de las dietas fallan, me di cuenta de que estaba persiguiendo una búsqueda perdida”
  • Me di cuenta de que cuando me privo de ciertos alimentos, termino comiendo más, así que decidí darme permiso para comer todos los alimentos, incluso los que solían estar fuera de los límites.
  • Leí este libro (Intuitive Eating/HAES/Body Respect/whatever) y realmente cambió mi perspectiva sobre la dieta. Si estás interesado, me encantaría contarte un poco sobre él o prestártelo…

15. “¡Oh, eso me recuerda! Necesito meter mi jugo verde”. Entonces vete.

¿Algún iniciador de conversación (err, final de la conversación sobre la dieta?) que le guste usar? Deje un comentario abajo!

P.D. A medida que nos acercamos al final del año, si tienes algún dinero de la HSA que quieras usar, y no quieres gastarlo en un suministro de curitas de por vida, envíame un correo electrónico para programar una consulta de nutrición.

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